形形色色的健康食品在市场上走俏的今天，我们很难信任哪种食品能真正的名副其实。与其依附别人，拿我们的健康做赌注，不如自己用五彩的食品来装潢我们的餐桌，还原你健康体格。这五色为红、黄、绿、白、黑。 一、“红”指红葡萄酒 每毫升酒含7卡热量。每日喝100~300毫升，能晋升高密度脂蛋白（又称好胆固醇），预防动脉硬化；红葡萄酒中富含的葡萄籽精髓和胡萝卜素，具有抗氧化功效，可防止细胞衰老。也可喝少量白葡萄酒、米酒、绍兴酒，啤酒不宜超过300毫升，白酒不得超过50毫升。糖尿病患者不要饮酒。 二、“黄”指黄色蔬菜 胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、西瓜、大白菜等，富含生物黄酮、叶黄素、天然色素（胡萝卜素、蕃茄红素）等具有晋升免疫功效、消除自由基、抗氧化、防衰老等作用。 三、“绿”指绿茶 饮料中茶较文雅，喝茶富有生涯韵味和文化气味。绿茶含有较多的茶多酚，有较强的抗氧化、抗癌变及预防动脉硬化等功效。喝茶注意事项如下： 茶不要沏得太浓，睡前喝茶也不好，会影响睡眠质量甚至失眠； 饭后不宜马上喝茶，会影响钙、铁接收； 不能用茶水送药，以免下降药物后果，因为茶水有解毒、解药的功效。 四、“白”指三十七种农作物 特指燕麦食品米、面、高梁、玉米、荞麦、小米等食粮均含机体所需养分素，尤其是膳食纤维；燕麦片和燕麦粉比大米、小麦更富含植物蛋白，食物纤维，维生素尤合适糖尿病患者。但是不要吃精制小麦，因为经过加工，小麦胚芽中的B族维生素和维生素E已经被损坏消逝了，所以要食用全麦食品。 五、“黑”指黑木耳 每日吃10~15克即可有显著的抗血小板凝聚、抗血凝作用，对脑血栓、心肌梗塞有很好的预防作用。还可以防止高血脂，抗癌！
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