备孕是优生优孕的关键，很多人以为女性才需要备孕，其实不是的，想要一个健康活泼的宝宝，准爸妈双方都需要做好准备，备孕前的检查、生活上的良好习惯、饮食上的营养均衡都是重中之重。 不少男性由于习惯，或者应酬，需要抽烟喝酒，而烟草和酒精都会大量消耗维生素，如果日常没有注意加强补充，就容易导致体内维生素摄入不足。中国营养学会指导建议，男性在备孕期间，要注意维生素B族、锌、硒等维生素矿物质的加强补充。 维生素B族 女性在备孕期间，需要补充叶酸（维生素B9），可以降低降低流产情况的发生，还可以减轻妊娠反应。而胎儿的健康是由精 子和卵子共同决定的，所以女性需要补充叶酸，男性也需要。如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精 子 的活动能力，使受孕机会降低。此外，维生素B12也可以增加精 子的数量和活动能力，在备孕期间，准爸爸也要适量补充。 锌 锌元素对精 子的生成有很大的帮助，不仅会影响精 子的质量，还能够有效的提高精 子的数量。而缺乏锌时，很可能会使得男性体内的性激素分泌异常，从而极大的影响了精 子的数量与质量。所以，男性在备孕时，有必要补充一些锌元素。 硒 硒时人类胚胎发育过程中必需的微量元素，同时也会影响到精 子的产生和代谢，硒还是精 子线粒体外膜硒蛋白的成分之一，可防止膜上的脂质氧化，对胞膜和线粒体有保护作用。硒不足会影响蛋白质、粘多糖和酶的合成，进而影响精 子的形成。 现在你明白为什么男性也要备孕，也要补充维生素和矿物质了吧？宝宝的健康不能单靠妈妈的努力，准爸爸也需要努力给宝宝提供健康强壮的基因。可以选择含有以上三种营养素的膳食营养补充剂，比如汤臣倍健男士多种维生素片。 汤臣倍健男士多维中含有16种男士日常所需要的维生素和矿物质，营养全面，并且这款男士多维还根据男性日常饮食、生活习惯来搭配营养，强化补充了维生素B族、锌、硒等多种维生素和矿物质，补充营养更有针对性，多种备孕期需要的营养一次补充，助力改善准爸爸身体健康。 在备孕期间，准爸爸除了食用汤臣倍健男士多种维生素补充身体所需营养之外，还要注意戒烟戒酒，规律作息，适量运动，保持良好的心态，才能更好地迎接宝宝的到来哦~ 参考文献： 补充维生素可提高精 子数量[J]. 国外医学情报, 2003(03):23-23. 李俊君, 董良, 阳方,等. 维生素B12和叶酸对精 子质量影响的研究进展[C]// 第十二次全国中西医结合男科学术大会暨全国中西医结合男科诊疗技术研修班暨2017上海市中西医结合学会上海市中医药学会泌尿男科专业委 员 会学术年会. 0. 樊友平. 精液微量元素锌,硒对精 子质量的影响[J]. 生殖与避孕, 2005, 025(001):63.
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