酒精饮料有多种形式，包括葡萄酒，啤酒，苹果酒和白酒。无论你喜欢哪种饮料，大概每克酒精饮料含7 卡路里，卡路里会增加体重。 标准的200毫升混合酒精饮料360毫升啤酒通常具有相同的卡路里数量，并且都可能有助于增加相同的体重。然而，白酒含有较少的卡路里和碳水化合物。 酒精和体重增加 人们应该饮酒要适量，对于女性来说，这意味着每天喝一杯。对于男性来说，这意味着每天约两杯饮料。酒精含有卡路里，并且取决于产品，通常也富含碳水化合物。因此，尽管它的营养价值很低，但它会计入您的每日热量摄入量和碳水化合物摄入量。 虽然卡路里摄入量很重要，但饮食质量也很重要。碳水化合物，特别是添加的糖，可以显着增加体重。如果你正在饮用已经含有不健康碳水化合物的饮食，通过混合饮料和啤酒增加碳水化合物和糖的摄入可以大大增加体重。 过度饮酒和增加体重 饮酒不仅与体重增加有关，而且与肥胖有关，大量饮酒与体重增加一致，而轻度至中度摄入则不然。 过量饮酒为： 女性每天饮用四杯或更多。 男性每天饮酒五杯或更多。 女性每周饮酒八次或更多次。 男性每周饮酒15次或以上。 狂饮，女性在两小时内分为四种或更多饮料，男性在两小时内分为五种或更多饮料。 啤酒是我国首选的酒精饮料，约有42％的国人喜欢喝啤酒，相比之下，有19％的人喜欢喝白酒。自1992年以来，啤酒一直是首选饮料。 白酒在我国的受欢迎程度 白酒从来没有像啤酒那么受欢迎，但鉴于两者的品种多样，啤酒和白酒是我国最受欢迎的饮料之一。大多数商店都有许多类型的啤酒，如青岛，雪花，燕京，珠江等。如上所述，白酒也有各种形式，如茅台酒，桂林三花酒，洋河大曲，土茅台等等。 虽然大多数啤酒的酒精含量约为5％，但它们的酒精含量（ABV）可高达67.5％，白酒通常具有约40％至60％的ABV。 白酒与啤酒的卡路里 烈酒通常没有其他成分，这意味着各种白酒的卡路里通常是相同的，因此与啤酒相比，白酒的热量更少。虽然一份白酒通常比一种啤酒的卡路里少，但酒精饮料的卡路里含量可能因其他成分而异。 如何计算酒类饮品的等值 白酒和啤酒都有各种不同的ABV百分比，要计算酒精饮料当量，请将饮料量（以毫升计）乘以酒精百分比。然后，除以0.6的酒精。对于标准的5％啤酒，这样的计算看起来像： （350毫升啤酒×0.05）/0.6 = 1饮料当量 因此，相同百分比的啤酒的较大份量（480毫升）将超过一种饮料： （480毫升啤酒×0.05）/0.6 = 1.3饮料当量 如果您想确保适量饮酒，您可以轻松计算您所选饮料的酒精饮料当量。
|
