爱美之心人皆有之，俏丽是女人的寻求!可是随着年纪的增大，脸上就会开端涌现各种各样的雀斑，脸也开端变黄了。不管用了多贵的化装品还是没有后果。那你不妨试试靠美食来转变“黄脸婆”的命运呢?下面为您介绍8种美食，让你告别“黄脸婆”! 【低度酒】加速新陈代谢的养分品 酒通常被我们以为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多养分成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多种氨基酸等养分成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后，能发生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。 养分亮点：少量喝上一杯酒，能增进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的养分呢。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的 弥补建议：切记小酒怡情哦。注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒合适在冬季饮用，饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18°C之间，啤酒呢，是典范的夏季酒类，饮用的温度也比拟低，在10°C以下。 【生菜】弥补蛋白质减肥中丧失的纤维素 我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有清除过剩脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。 此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、下降胆固醇、治疗神经虚弱等功用。 养分亮点：丰硕的纤维素能弥补吃肉减肥法中纤维接收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。 弥补建议：除了制造常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时弥补。 【芦笋】给低碳水减肥者维生素和微量元 芦笋可是蔬菜中的贵族:价钱比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加幽香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰硕的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已到达一个人每日需求量的1/4。 养分亮点：吃上一盘芦笋，它丰硕的维生素和微量元素就能弥补你维生素不足的遗憾啦。 弥补建议：首先，芦笋较好整根煮，这样能在较大水平上坚持养分;此外，芦笋的养分多在尖上，较好把芦笋捆起来头朝上煮，以坚持养分。 【西葫芦】一扫减肥后的暗黄面色 这种平庸无奇的便宜蔬菜，其养分可一点都不便宜呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等养分物资，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。 养分亮点：无论遵守什么减肥法，减肥MM们都通常会感到到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的原来面目。 弥补建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，以免养分丧失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃。 【番茄】保持皮肤弹性和水分 和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的较爱，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰硕的番茄红素对血汗管具有掩护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能保持胃液的正常分泌，增进红血球的形成，有利于坚持血管壁的弹性和掩护皮肤。 养分亮点：想要既减肥，又保持皮肤的弹性和水分那么，多多吃些番茄吧。 弥补建议：与青色未熟就摘下来让其迅速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄养分更加丰硕，味道更好。所以选购的时候，较好选择自然成熟的番茄。 【三文鱼】为低脂减肥MM弥补优质蛋白 对于遵守低脂减肥法的MM来说，荤食的选择可大有学问呢。养分丰硕的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物资，还有丰硕的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸较多(每100克三文鱼约含27克)。 养分亮点：低脂减肥的MM，蛋白质缺少怎么办呢当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。 弥补建议：如果可能的话，一周吃上2～3次鱼较为幻想。这里还有一个废物应用的简略烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
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